1-اقترب من الطبيعة أكثر:فإن لم تكن قد انتبهت مسبقا فعليك أن تدرك الأن أن هذا العالم الذي نعيش به مكان رائع الجمال‘لذا عليك التوقف قليلا والأستماع به..
2-خفف من وتيرة حياتك وحاو ل أن تتناغم مع الطبيعة:قد يبدو الأمر سخيفا إلا انه يعطي نتائج جيدة جدا للاسترخاء وتحسين النفسية.
3-مارس الرياضة:عليك ممارسة حد أدنى من النشاط البدني اليومي ولوحتى ربع ساعة من المشي,هذا الأمر له أثر كبير في تخفيف الإرهاق والضغوط التي تشعرين بها.فا التمارين الرياضية الخفيفة يوميا تساعد الدماغ على إفراز كميات إظافية من الاندورفين وهو من العوامل المقاومة للأرهاق والمساعدة على الاسترخاء.
4-استمتع بالعطل:أن أخذ الأجازة لقضائها بعيداعن جو العمل والتخلص من الروتين اليومي للعمل لها أثر علاجي كبير.فهناك عامل مهدئ في قضاء الإجازات في التعرف على أماكن جديدة وأناس جدد.
5- تنفس بعمق:حاول إيجاد مكان هادئ لا يزعجك فيه أحد, اجلس في وضع مريح واغلق عينيك وركز فقط على تنفسك وحاول إفراغ جسمك من كل الأفكار.عمل ذلك لمدة ربع ساعةفي اليوم يساعدك في حفظ توازنك وفي القدرة على الأستمرار في الحياة ومقاومة الأرهاق.
6- عامل نفسك بلطف: لا تكون قاسيا مع نفسك وحاول دائما أن تسعد الجميع على حساب سعادتك الشخصية. أنت أيضا بحاجة الى الاهتمام والى الحنان والى الراحة..
7-دلل نفسك من الحين والأخر:با لذهاب لعمل مساج لجسمك بعد أسبوع طويل من العمل.
8- تعلم إدارة وقتك: القلق حول تحقيق في الموعد المحدد قد يتراكم مع الوقت ويؤدي الى وضع ضغوط إضافية على نفسيتك لذلك قم بعمل المهمات الصعبة أولا ومن ثم استمتع بعمل الأمور السهلة فيما تبقى من وقت العمل اليومي. ولكن نصب عينيك دائما أن العمل لا يمكن أن ينتهي وأن هناك دائما ما يمكن عمله لذلك لا تضغط على نفسك حتى تستطيع أن تكمل عطاءك..
وصفات لامتصاص المشاعر الضاغطة 
العرض العادي
