وداعاً للسمنه (رجيم خفيف دم )

هذا نظام للرجيم إن شاء الله يعجبكم السبت:الإفطار:
- 125 جرام لبن بدون دسم، ويمكن تناول فنجان شاى أو قهوة بدون سكر.
الغداء:
- 20 جرام شوربة بالشعرية أو لسان عصفور.
- 110 جرامات لحم بتلو مشوى.
- 3 ملاعق زيت زيتون.
- 200 جرام سبانخ مسلوقة.
- 100 جرام فاكهة الموسم.
العشاء:
- فنجان شوربة.
- 60 جرام جبن.
- 200 جرام كوسة على البخار مضاف إليها 2 ملعقة زيت ذرة.
- كيوى.




الأحد:الإفطار:
- 100 جرام لبن نصف دسم.
- 15 جرام كورن فليكس.
- فنجان قهوة بدون سكر.
الغداء:
- شوربة خضراوات..
- 60 جرام لحم مشوى.
- 100 جرام سلطة.
- 100 جرام كيوى.
العشاء:
- 140 جرام سمك مسلوق.
- 2 ملعقة زيت زيتون.
- 100 جرام فاكهة الموسم.
- عش الغراب بالبخار.



الاثنين:الإفطار:
- كوب زبادى بدون دسم.
- 15 جرام كورن فليكس.
الغداء:
- 20 جرام شوربة بالشعرية مع 120 جرام نخالة (ردة).
- 150 جرام سمك مسلوق.
- 3 ملاعق زيت زيتون.
- 100 جرام فاكهة.
العشاء:
- 150 جرام شوربة.
- 12 جرام نخالة.
- 2 شريحة خبز 100 جرام.
- ديك رومى مشوى..



الثلاثاء:الإفطار:
- 150 جرام لبن بدون دسم.
- فنجان شاى أو قهوة.
الغداء:
- 150 جرام شوربة خضراوات.
- 110 جرامات صدر ديك رومى مشوى.
- 3 ملاعق زيت ذرة.
- 200 جرام فاصوليا مسلوقة.
العشاء:
- 60 جرام جبن.
- فنجان شوربة مع 12 جرام نخالة ردة.
- قهوة بدون سكر.

الأربعاء:الإفطار:
- 100 جرام لبن نصف دسم مع 12 جرام نخالة ردة.
- 150 جرام فاكهة الموسم.
- فنجان قهوة بدون سكر.
الغداء:
- 40 جرام أرز كامل مسلوق.
- 150 جرام لحم مشوى.
- 200 جرام طماطم.
- 100 جرام فاكهة الموسم.
العشاء:
- فنجان شوربة مع 12 جرام نخالة ردة.
- 100 جرام جبن موتزريلا.
- 200 جرام لفت.
- شوربة بالشعرية.


الخميس:الإفطار:
- 100 جرام لبن منزوع الدسم.
- قهوة بدون سكر.
الغداء:
- فنجان شوربة بالشعرية مع 12 جرام نخالة ردة.
- 100 جرام تونة.
- 200 جرام فاصوليا على البخار.
- 100 جرام فاكهة ما عدا الممنوع من الفواكه.
العشاء:
- 150 جرام شوربة مع 12 جرام نخالة ردة.
- 50 جرام لحم فى الفرن.
- 100 جرام كمثرى مطهية.
- زبادى وسمك مشوى.



الجمعة:الإفطار:
- 125 جرام زبادى بدون دسم.
- 15 جرام كورن فليكس.
الغداء:
- 20 جرام أرز كامل يضاف للشوربة مع 12 جرام نخالة ردة.
- 150 جرام سمك مشوى.
- 200 جرام سلطة خضراء.
- 100 جرام فاكهة.
العشاء:
- بيضة مسلوقة.
- 100 جرام سلطة

ها إن شاء الله عجبتكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اكيد عجبنا ..

مشكوره يالغلا يعطيك الف الف عافيه

دمت بخير وسلام اختك دمعه ,,

الله يعطيك العافية حبيبتي طفلة القمر على هذه الوصفات الخاصة للرجيم وأن شاء الله تلقى نتيجة جيدة لذوي الاجسام السمينة لاعدمنا جديدك دمت بود ووئام .

مشكورين حبيباتي على هذي الردود اللي تفتح النفس و تشجع للتحسن إلى الأفضل يا أحلى منتدى وإن شاء الله أرسل لكم كل جديدي والله يخلي هذا المنتدى اللي جمعنا من بلدان مختلفة عشان نكون مثل الإخوان
شكرا مراسيلأختكم المحبة لكم دوما والصديقة المخلصة $$ طفلة القمر $$

مشكـــــــــــــــــــــور