طرق بسيطة لابقاء الجسم رشيق
--------------------------------------------------------------------------------
نظام غذائي بسيط ويساعد على الوصول للرشاقة والمحافظة عليها
--------------------------------------------------------------------------------
1) ممنوع النوم بعد الأكل مباشرة ( 3 ساعات)
2) شرب الماء بكثرة
3) المشي نصف ساعة يوميا
4) العشاء يوم وترك العشاء في اليوم الذي يليه
5) اكل الاطعمة السكرية بعد الغداء بساعتين;ويفضل ثمرة فاكهة أو كوب عصير طبيعي أو حلوى قطعة صغيرة
6) الأجبان ; قليلة الدسم
7) الحليب ; خالي الدسم
======
تنقبلوا تحياتي
طرق بسيطة لابقاء الجسم رشيق 
العرض العادي
